Дієтологи назвали продукти, які можна їсти ввечері
- 3-05-2018, 13:33
- Новини / Цікаві новини
- 0
- 478
Апетит, як правило, прокидається ввечері. Що такого з’їсти, щоб не набрати зайвих кілограмів?Медики склали перелік продуктів, які можна їсти вечорами без побоювань, що вага може збільшитися, пише “Країна здоровя”.
У цей список увійшли:
- Варені яйця. За словами експертів, їхній білок сприяє насиченню і добре засвоюється.
- Кефір та ряжанка. Це хороші джерела корисних для травлення бактерій.
- М’ясо птиці. По-перше, в ньому міститься білок. По-друге в м’ясі домашньої птиці присутня амінокислота триптофан, що поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.
- Риба. Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, а й Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.
- Молоко. У його складі – білок і кальцій, їхнє поєднання оздоровлює нервову систему, а також омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засинанню.
- Овочі. Вони містять в собі багато клітковини і мало калорій, овочі дають організму необхідну для здійснення нічних фізіологічних процесів енергію, при цьому не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.
Вчені нагадали, що вечеряти потрібно за три-дві з половиною години до сну, але перед тим, як йти в ліжко собі цілком можна дозволити легкий перекус.
